ランand登山 ランニングや山登りの記録です。 http://matutakarun.blog.shinobi.jp/ ja Copyright (C) NINJATOOLS ALL RIGHTS RESERVED. 金峰山　山行 <div style="margin: 0mm 0mm 0pt">2009/6/13（土）曇り　金峰山(2599m)<br /> &nbsp;</div> <div style="margin: 0mm 0mm 0pt">梅雨入り後初の週末、金峰山に行ってきました。予報では午後から天気が崩れるようです。コースタイムは７時間、なんとか雨が降る前に戻ってきたいものです。</div> <br /> <img alt="09033c19.jpg" align="left" border="0" src="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/Img/1245068073/" /><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <div>登山開始から３０分。富士見小屋に到着。ここが金峰山への登山道と瑞牆山への登山道の分岐となります。</div> <br /> <br /> <a target="_blank" href="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/71ec87a9.jpg"><img alt="71ec87a9.jpg" align="left" border="0" src="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/Img/1245067950/" /></a> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <div>トイレの横に金峰山に通じる道があります。</div> <br /> <br /> <a target="_blank" href="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/1cbc9be4.jpg"><img alt="1cbc9be4.jpg" align="left" border="0" src="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/Img/1245068064/" /></a> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <div>大日小屋を過ぎて、</div> <br /> <br /> <a target="_blank" href="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/f2656ca9.jpg"><img alt="f2656ca9.jpg" align="left" border="0" src="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/Img/1245067997/" /></a> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 大日岩を見上げます。あのうえまで行けるみたいですが、先を急ぐことにしました。<br /> <br /> <a target="_blank" href="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/e0562d14.jpg"><img alt="e0562d14.jpg" align="left" border="0" src="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/Img/1245068038/" /></a> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 稜線にでると遠くに五丈石が見えます。でもなかなかたどりつきません。 <br /> <br /> <br /> <br /> <a target="_blank" href="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/75567f6c.jpg"><img alt="75567f6c.jpg" align="left" border="0" src="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/Img/1245068010/" /></a> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <div>およそ４時間かけて山頂にたどりつきました。ここで気づいたのですが、箸を持ってくるのを忘れていました。で、ラーメンを作ることができず。頂上での楽しみがなくなったので、早々に下山開始しました。</div> <br /> <br /> <a target="_blank" href="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/83ca9ac3.jpg"><img alt="83ca9ac3.jpg" align="left" border="0" src="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/Img/1245067987/" /></a><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <div>12:56瑞牆山荘前に到着。思いのほか足にダメージがありました。もっと下りを練習しないと。</div> <br /> <br /> <a target="_blank" href="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/0c87b92c.jpg"><img alt="0c87b92c.jpg" align="left" border="0" src="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/Img/1245068050/" /></a><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <div>近くの立ち寄り湯「増富の湯」で疲れを癒し、帰路につきました。</div> <br /> <br /> <a target="_blank" href="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/54ee855a.jpg"><img alt="54ee855a.jpg" align="left" border="0" src="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/Img/1245068025/" /></a><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <div>おまけ　みずがき湖ビジターセンターにいるラジウム星人</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>まとめ</div> <div>5:45 瑞牆山荘まえの駐車場 スタート</div> <div>6:20 富士見小屋</div> <div>7:08 大日小屋</div> <div>7:41 大日岩</div> <div>9:02 千代ノ吹上</div> <div>9:31 金峰山山頂</div> <div>12:21富士見小屋</div> <div>12:56瑞牆山荘</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>八王子IC　&rarr;　須玉IC　１０００円</div> <div>須玉IC　&rarr;　調布IC　１４００円</div> <div>増富の湯　７００円</div> http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E5%B1%B1%E8%A1%8C/%E9%87%91%E5%B3%B0%E5%B1%B1%E3%80%80%E5%B1%B1%E8%A1%8C 彩湖一周 腰痛がやっと回復し、少し長い時間を走ってみることにしました。<br /> <br /> ロードは少し怖いので、彩湖を一周、土の部分を選びながらゆっくり一時間走。とても快適です。<br /> <br /> 週末の大山登山マラソンとその次の週の荒川マラソンに向けて練習不足ではありますが、あせらずにいきたいと思います。<br /> <br /> ここまできたら、一番効くのは減量かな。<br /> <br /> http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/%E5%BD%A9%E6%B9%96%E4%B8%80%E5%91%A8 ジムは楽しい 大山登山マラソンに向けて、<br /> <ul> <li>心肺機能強化　エアロバイク</li> <li>坂道特訓　トレッドミル　傾斜１５％</li> <li>階段特訓　ステップマシーン</li> </ul> をそれぞれ３０分というメニューを近くのジムにて行っています。もう一か月になるでしょうか。なんだか、脚の裏側全般の筋肉が強化されてきたようです。<br type="_moz" /> <br /> 結果が出るのがうれしく、ジムに行くのを楽しみにしています。<br /> <br /> <br /> http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%81%AF%E6%A5%BD%E3%81%97%E3%81%84 初マラニック <p>いつもは家のまわりのコースをぐるぐる走っているだけですが、今日は初マラニックということで、吉祥寺のカレー屋さん「草の実」まで走ってきました。写真はチキンカレー大盛り、野菜のトッピング付きです。</p> <p>片道１６ｋｍ、おいしいトレーニングになりました。<br /> <br /> <br /> <a target="_blank" href="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/NEC_00742.jpg"><img alt="NEC_00742.jpg" align="left" border="0" src="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/Img/1234261765/" /></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;<br /> <br /> <br /> <br /> &nbsp;</p> http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/%E5%88%9D%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF 谷川真理ハーフマラソン <p><a target="_blank" href="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/NEC_00702.jpg"><img alt="NEC_00702.jpg" align="left" border="0" src="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/Img/1231749222/" /></a><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 初ハーフマラソンです。練習の最高距離が２１ｋｍですので、あまり余裕はありません。荒川は風が強いということで少し不安がありましたが、天気が良くて風もないという素晴らしいコンディションでした。</p> <p>私は下流コースで、スタート地点から下流に１０ｋｍ走って折り返します。</p> <p>スタート地点では後の方に並び、ゆっくり走り始めて、徐々にペースを上げていきました。<br /> <br /> 正月運動不足だったため、最後まで体力が持つかどうか心配でしたが、１５ｋｍまでは快調、それ以降はちょっときついというくらいで走り切ることができました。</p> <p>手元の時計では1時間５０分で完走です！初ハーフマラソンとしては上出来でした。<br /> &nbsp;</p> http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9/%E8%B0%B7%E5%B7%9D%E7%9C%9F%E7%90%86%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3 富士マラソンフェスタ２００８に参加してきました！ <p>富士マラソンフェスタ２００８に参加してきました。</p> <p>朝６時３０分に家を出て、およそ２時間のドライブで富士スピードウェイにつきました。気温は高めで絶好のマラソン日和です。</p> <p><br /> この大会、富士スピードウェイがコースとなっています。１０ｋｍの部はスタート地点から５８０ｍほど逆走したあとコースを２周します。</p> <p>第１コーナーを曲がると下り基調で、その後平坦になり、後半は上り基調。この後半は結構きつかったです。</p> <p>本日の目標は５０分切りでしたが、結果は48:51で何とか達成することができました！</p> <p>ちょうど最後のコーナーあたりをゲストランナーの千葉真子さんが走っていて<br /> ハイタッチしました！あれで頑張れたなー。<br /> <br /> あと「苦しい時はしっかり息を吐いてくださーい！」って言っていたので<br /> 真面目に実践しました。それもよかったかも。<br /> <br /> 富士山がきれいに見えました！<br /> <br /> <a target="_blank" href="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/NEC_0069.JPG"><img alt="NEC_0069.JPG" align="left" border="0" src="http://file.matutakarun.blog.shinobi.jp/Img/1230116879/" /></a><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &nbsp;</p> http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9/%E5%AF%8C%E5%A3%AB%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%B9%E3%82%BF%EF%BC%92%EF%BC%90%EF%BC%90%EF%BC%98%E3%81%AB%E5%8F%82%E5%8A%A0%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%EF%BC%81 今日のトレーニング 慶応志木７周　１３．３ｋｍ http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0_4 今日のトレーニング 慶応志木４周　７．２ｋｍ http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0_3 参加予定レースのまとめ いま参加を予定しているレースは４つです。すべてランネットからエントリーを済ませました。谷川真理ハーフから荒川マラソンまでおよそ２か月空くので、その間にどこかのレースをいれたいなぁ。<br /> <br /> ２００８年１２月１４日　みたけ山山岳レース　（１５ｋｍ）<br /> <br /> ２００８年１２月２１日　富士マラソンフェスタ２００８　（１０ｋｍ）<br /> <br /> ２００９年１月１１日　　谷川真理ハーフマラソン　（ハーフ）<br /> <br /> ２００９年３月１５日　　東京・荒川市民マラソン　（フル）<br /> <br /> http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E5%8F%82%E5%8A%A0%E4%BA%88%E5%AE%9A%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%81%AE%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81 今日のトレーニング トレッドミル１５％　３０分　5&rarr;7km/h<br /> ステップマシン　　２４分 http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0