ランand登山 http://matutakarun.blog.shinobi.jp/ ランニングや山登りの記録です。 Mon, 15 Jun 2009 12:24:56 GMT ja © Ninja Tools Inc. 金峰山　山行 2009/6/13（土）曇り　金峰山(2599m)
 
梅雨入り後初の週末、金峰山に行ってきました。予報では午後から天気が崩れるようです。コースタイムは７時間、なんとか雨が降る前に戻ってきたいものです。

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登山開始から３０分。富士見小屋に到着。ここが金峰山への登山道と瑞牆山への登山道の分岐となります。


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トイレの横に金峰山に通じる道があります。


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大日小屋を過ぎて、


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大日岩を見上げます。あのうえまで行けるみたいですが、先を急ぐことにしました。

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稜線にでると遠くに五丈石が見えます。でもなかなかたどりつきません。



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およそ４時間かけて山頂にたどりつきました。ここで気づいたのですが、箸を持ってくるのを忘れていました。で、ラーメンを作ることができず。頂上での楽しみがなくなったので、早々に下山開始しました。


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12:56瑞牆山荘前に到着。思いのほか足にダメージがありました。もっと下りを練習しないと。


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近くの立ち寄り湯「増富の湯」で疲れを癒し、帰路につきました。


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おまけ　みずがき湖ビジターセンターにいるラジウム星人
 
 
まとめ
5:45 瑞牆山荘まえの駐車場 スタート
6:20 富士見小屋
7:08 大日小屋
7:41 大日岩
9:02 千代ノ吹上
9:31 金峰山山頂
12:21富士見小屋
12:56瑞牆山荘
 
 
八王子IC　→　須玉IC　１０００円
須玉IC　→　調布IC　１４００円
増富の湯　７００円
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ロードは少し怖いので、彩湖を一周、土の部分を選びながらゆっくり一時間走。とても快適です。

週末の大山登山マラソンとその次の週の荒川マラソンに向けて練習不足ではありますが、あせらずにいきたいと思います。

ここまできたら、一番効くのは減量かな。

]]> トレーニング http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/%E5%BD%A9%E6%B9%96%E4%B8%80%E5%91%A8 Tue, 03 Mar 2009 09:59:34 GMT matutakarun.blog.shinobi.jp://entry/9 ジムは楽しい
  • 心肺機能強化　エアロバイク
  • 坂道特訓　トレッドミル　傾斜１５％
  • 階段特訓　ステップマシーン
をそれぞれ３０分というメニューを近くのジムにて行っています。もう一か月になるでしょうか。なんだか、脚の裏側全般の筋肉が強化されてきたようです。

結果が出るのがうれしく、ジムに行くのを楽しみにしています。


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片道１６ｋｍ、おいしいトレーニングになりました。


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]]> トレーニング http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/%E5%88%9D%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF Sat, 17 Jan 2009 10:30:24 GMT matutakarun.blog.shinobi.jp://entry/8 谷川真理ハーフマラソン NEC_00702.jpg








初ハーフマラソンです。練習の最高距離が２１ｋｍですので、あまり余裕はありません。荒川は風が強いということで少し不安がありましたが、天気が良くて風もないという素晴らしいコンディションでした。

私は下流コースで、スタート地点から下流に１０ｋｍ走って折り返します。

スタート地点では後の方に並び、ゆっくり走り始めて、徐々にペースを上げていきました。

正月運動不足だったため、最後まで体力が持つかどうか心配でしたが、１５ｋｍまでは快調、それ以降はちょっときついというくらいで走り切ることができました。

手元の時計では1時間５０分で完走です！初ハーフマラソンとしては上出来でした。
 

]]> レース http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9/%E8%B0%B7%E5%B7%9D%E7%9C%9F%E7%90%86%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3 Sun, 11 Jan 2009 08:34:12 GMT matutakarun.blog.shinobi.jp://entry/7 富士マラソンフェスタ２００８に参加してきました！ 富士マラソンフェスタ２００８に参加してきました。

朝６時３０分に家を出て、およそ２時間のドライブで富士スピードウェイにつきました。気温は高めで絶好のマラソン日和です。


この大会、富士スピードウェイがコースとなっています。１０ｋｍの部はスタート地点から５８０ｍほど逆走したあとコースを２周します。

第１コーナーを曲がると下り基調で、その後平坦になり、後半は上り基調。この後半は結構きつかったです。

本日の目標は５０分切りでしたが、結果は48:51で何とか達成することができました！

ちょうど最後のコーナーあたりをゲストランナーの千葉真子さんが走っていて
ハイタッチしました！あれで頑張れたなー。

あと「苦しい時はしっかり息を吐いてくださーい！」って言っていたので
真面目に実践しました。それもよかったかも。

富士山がきれいに見えました！

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]]> レース http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9/%E5%AF%8C%E5%A3%AB%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%B9%E3%82%BF%EF%BC%92%EF%BC%90%EF%BC%90%EF%BC%98%E3%81%AB%E5%8F%82%E5%8A%A0%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%EF%BC%81 Sun, 21 Dec 2008 12:12:19 GMT matutakarun.blog.shinobi.jp://entry/5 今日のトレーニング 未選択 http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0_4 Wed, 10 Dec 2008 11:46:34 GMT matutakarun.blog.shinobi.jp://entry/4 今日のトレーニング トレーニング http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0_3 Thu, 04 Dec 2008 13:38:45 GMT matutakarun.blog.shinobi.jp://entry/3 参加予定レースのまとめ
２００８年１２月１４日　みたけ山山岳レース　（１５ｋｍ）

２００８年１２月２１日　富士マラソンフェスタ２００８　（１０ｋｍ）

２００９年１月１１日　　谷川真理ハーフマラソン　（ハーフ）

２００９年３月１５日　　東京・荒川市民マラソン　（フル）

]]> 未選択 http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E5%8F%82%E5%8A%A0%E4%BA%88%E5%AE%9A%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%81%AE%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81 Wed, 03 Dec 2008 13:27:54 GMT matutakarun.blog.shinobi.jp://entry/2 今日のトレーニング ステップマシン　　２４分]]> トレーニング http://matutakarun.blog.shinobi.jp/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0 Wed, 03 Dec 2008 12:41:08 GMT matutakarun.blog.shinobi.jp://entry/1